セルフイメージ
自己肯定感を上げていこう
とすると
真面目な人ほど
できていない現状や足りていない部分に
フォーカスしてしまいがちです。
それは、
人はネガティブなことに注目する
ようにできているからです。
進化の過程で失敗したことや
危険なことを覚えていないと
生命の危機があったからです。
ではどうしたらいいかというと
その日出来たこと
をノートに3つ書くことを
おすすめしています。
ノートの書き方は単純で、
1:毎日書く（出来たら。〜せねばならないと思ったらしなくてOK）
2: 一言で書く
3:慣れてきたら具体的に、感情も添える。
こんな感じです。
私の場合でいえば、
例えば、
出来たことノートを書くこと・開くことが出来た
というのもアリにしていましたし、
腹筋の回数がいつもより
3回多くできて嬉しい。
とか
人の良いところを
見つけることが出来て清々しい。
とかとか。
新しいゴール・目標を見つめていく
のも素敵で尊いことです。
当たり前すぎたり
忙しくて
見落としてしまいがちですが
日常に目を向けて観ると
実際は、結構いろんなことが
出来ていたりします。
あなたの価値はそんなもんじゃないですよ。
いつも応援してます。