怒りの感情をコントロールするために必要なこと

TICEコーチの藤本和博です。

自分以外の他者

友人・家族・恋人・同僚・上司・部下

様々な人との関わりあって

生活していく中で

当然、いろんな感情が

湧いてくることがあると思います。

例えば

『怒り』の感情。

これ自体が湧いてくることは何も問題ありません。

むしろ、感情に振り回されてしまうことの方が

良くないと言えます。

感情をコントロールするというのは

『怒らなくなる』

というのは違います。

カーッとなってコントロールが効かなくなるのと

よし、これは怒ろう

と決めるのとでは天と地くらい大きな差があります。

先ずは

自分自身の感情がどのタイミングで暴走を始めるのかを知ること

が重要です。

そして

実際に怒りの感情が湧いてきたときに

自分自身は何故、この出来事に怒っているのだろう？

と内省をすること（止観瞑想）が、とても重要です。

そうしていくことで

自分自身の中にある

これは～こうではならない

といった信念や思い込みに気がつくことができます。

相手を通して

自分自身を観ている

わけなんですね。

人間なんで『怒り』の感情が湧いてくることは

仕方ありません。生理現象です。

間違っても

『怒り』の感情が湧いてきた

自分を責めないようにしてください。

そっか、

自分は腹が立っんだな、イラっとしたんだな

と許してあげてください。

いいんです。

どんな感情も生きてる証拠なんですから。

日々の生活の中で

しっかりと内省をしていくこと

ちゃんと

いろんな感情を味わえる日が来ます

から。

大丈夫です。

どんな感情も

生きてる証拠！！

ですよ！！